“ENTRENAMIENTO PRACTICO PARA VIVIR
MINDFULNESS”
Mindfulness:
vivir con atención plena, en el presente, sin
juicios, apagando el piloto automático, para estar presentes en nuestras
actividades, pensamientos, lo que hablamos ,lo que sentimos…
Movimiento
como meditación dinámica: la
danza es la práctica de un estado de atención voluntaria sobre el cuerpo, la
mente y el espíritu, es un tipo de ejercicio intelectual que desarrolla el campo de la percepción y la
sensibilidad. Es un desarrollo de nuestra mente inconsciente pues no se expresa
en palabras, si no en imágenes y símbolos.
¿Qué vamos
a hacer para conseguirlo?
-Introducción teórica, mediante
power-point.
-Realización
de prácticas formales con atención a los sentidos, a los pensamientos, a la
realidad de nuestro cuerpo, enseñaremos a realizar las informales para la
práctica en casa, en la calle, en el trabajo o en el momento que nos apetezca.
-Breve
exposición, en la clase, de las dificultades
en la realización de las prácticas caseras. Se entregarán apuntes resumidos (audio) para
la práctica en casa cada semana: para qué sirven, qué hacemos, cómo lo hacemos.
-Entrenamientos
basados en prácticas guiadas, las llamadas formales y prácticas que se realizan
de manera informal, comiendo, caminando, fregando platos, duchándose….con
cualquier actividad cotidiana.
-Bailar
fluyendo, liberando a la mente de sus propios pensamientos, sin hacer la
separación de la danza y tú: Tú eres la danza.
-Rutinas y
sencillos patrones de movimiento que devuelven a la mente a un estado básico y
primordial.
-Respiración
como puente entre el cuerpo físico, el estado de ánimo y la mente.
-Coordinar
acciones con el estímulo de la música y captar las señales desde el sistema
nervioso.
Beneficios:
-Utilizar nuestra
mente, no ser nuestra mente. De manera que nos conocemos mejor, logramos
perspectiva, conocimiento emocional, calma.
-En la
ATENCION: domarla, eso alivia el sufrimiento, mejora la capacidad de
concentración, beneficia al trabajo y los estudios, disminuye la rumiación
mental y la preocupación excesiva e insana que produce ansiedad.
-Desarrollo
de CONCIENCIA CORPORAL: desde el cuerpo se regulan las emociones
(científicamente
probado), así que el cuerpo las desbloquea y hace que pierdan intensidad.
-En la
PERSPECTIVA del “Ser”,con mindfulness se produce un cambio, “el desapego” y
esto a su vez da flexibilidad psicológica, no reactiva, recuperación más rápida
de los enfados y, en definitiva, bienestar.
-Mejorar la
memoria,
-Aprender a
estar “alerta” en los procesos de cambio.
-Liberarnos
de todo aquello que nos bloquea, desarrollando la capacidad de discernir y
analizar con la práctica de vivir el
“aquí y el ahora”, disfrutando del proceso. Jugar.
“El truco
para conseguir una vida más Mindfulness es
practicar, practicar y practicar”.
“La danza
es un antídoto contra el engaño y la ilusión. Es un poder cuando se vive con la
comprensión de lo que está ocurriendo: Conciencia Plena”.
Programa
de 8 semanas
Asistencia
“obligatoria” a todo el taller.
Horario:
Viernes de 20h a 21,30h.
Lugar: Espacio
Laboratorio “LA MEJANA ”. P/Echegaray y Caballero, nº 38
Precio: 80
eurs.
Co-dirigido
por:
Elisabeth
Enrech, terapeuta
certificada por la Asociación Española de Terapia Craneosacral Biodinámica,
Terapeuta certificada por la Universidad de Medicina en Mindfulness,
especialista en Reiki, Licenciada en Veterinaria.
Ana
Continente, coreógrafa,
bailarina, docente en Danza Contemporánea, Danza Africana, Danza Teatro, Improvisación. Técnica
Alexander.
Llevar: una esterilla, ropa cómoda y un cojín
blando.
